Идет загрузка / Download...

Снижение избыточного веса

Снижение избыточного веса

Сообщение Lancelot » 15 фев 2018, 18:45

Можно прекратить саботировать снижение своего избыточного веса

Прием пищи, которая насыщает вас, поможет предотвратить перекусывание в течение дня. Низкокалорийная пища с высоким содержанием клетчатки будет сдерживать страстные желания и нездоровые решения в последнюю минуту. Никакая диета не работает хорошо, если вы постоянно голодны. Насыщение намного более полезно для достижения долгосрочных целей, чем следование диете, где вы постоянно боретесь с голодом.

Как и что кушать чтобы снизить избыточный вес

Поздравляю, если вы достигли своей цели по снижению веса. Сейчас вам нужно его удерживать. Это может быть труднее, чем само похудение. Возможно следует продолжать делать то, что вы делали для улучшения здоровья. Может пройти время, пока вы не почувствуете, что вам не нужно ходить пешком около получаса. Или захочется схитрить и съесть большой кусок пирога. Это нормально, просто не позволяйте этому стать привычкой.

Попробуйте всегда принимать пищу, когда вы сидите за столом. Люди, которые едят, когда чем-то занимаются, имеют склонность съедать намного больше, чем те, которые принимают пищу сидя за обеденным столом. Попробуйте следовать этому, даже когда вы едите в одиночестве.

Если вы собираетесь пообедать в ресторане, в котором подают большие порции, попросите официанта положить половину еды в коробку "на вынос" перед тем, как принесет еду вам. Если у вас не будет соблазна съесть больше, чем у вас есть, то вы и не будете. Это поможет вам контролировать свои порции еды.

Чтобы есть меньше углеводов, когда готовите, замените одну часть макарон в рецепте на овощи. И хотя этот совет не может быть применен к каждому рецепту, это позволит вам наслаждаться многими из ваших любимых блюд, уменьшая потребление калорий.

Потеря веса требует хорошего сна, когда вы спите, ваши мышцы способны восстанавливаться и исцеляться после тренировок, и верите вы или нет, вы теряете калории, даже когда вы спите. Также после полноценного сна вы почувствуете бодрость и желание двигаться к цели в последующий день.

Мечтайте о большем, но будьте реалистами. Всегда есть те мечты, которые вам ближе и вы стремитесь к ним, но это не значит, что вы осуществите их в точности. Иногда настоящие достижения находятся на более низком уровне и только коснулись желаемого, поэтому оставайтесь реалистами и не ожидайте слишком многого.

Мотивируйте себя всякими шутками. Купите пару модных джинсов или предметов одежды, которые вам тесны и подвесьте их к потолку на кухне, чтобы вы всегда помнили о своей конечной цели. Даже факт, что вы сделали это, поможет вам сохранять мотивацию.

Установите ежедневный маршрут для ходьбы или бега, который вы и партнер можете использовать для быстрого сжигания калорий. Ваше тело начнет замечать этот распорядок и изучать, чего вы пытаетесь достичь. Чем большее число раз вы проделаете это, тем быстрее ваше тело начнет превращать ваш жир в мышцы.

Терять вес легче, когда вы уверены, что употребляете правильные закуски. Как правило, перекусывание вызывает наибольшее огорчение, когда дело касается снижения веса. Употребление фруктов и овощей как закусок - это лучший способ не добавлять ненужных калорий в вашу диету и не наращивать вес тела.

Никогда не пропускайте прием пищи, если вы можете способствовать этому. Хотя большинству людей трудно придерживаться трех традиционных приемов пищи каждый день, пользу от регулярного питания несколько раз в часы бодрствования нельзя игнорировать. Лишение вашего организма питания в течение длительных периодов времени может привести его в "режим голодания", и когда вы, наконец, едите, ваше тело быстро переводит питательные вещества в жир.

Правильное понимание процесса похудания это первый шаг в достижении цели снижения веса, которую вы поставили перед собой. Следовать в соответствии с вашим планом временами может быть трудно. Не сомневаясь, установите для себя разумные ожидания и не позволяйте незначительным промахам отвлекать вас от первоначального плана.

Спасибо Вам за добавление этой статьи в:
- добрый поступок и счастье ходят вместе.
Аватара пользователя
Lancelot
 
Сообщения: 2229
Зарегистрирован: 14 дек 2009, 12:38

Вернуться в Здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2